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 Muitas
pessoas, incluindo atletas,
acreditam que exercitando uma
determinada área, reduzirá a gordura
armazenada localmente. Resultados de
várias pesquisas iniciais tenderam a
sustentar esse conceito de redução
local. No entanto, pesquisas
posteriores sugerem que a redução
local é um mito e que o exercício,
mesmo o localizado, mobiliza quase
todos os depósitos de gordura do
corpo, e não apenas os depósitos
locais.
Um desses estudos utilizou tenistas
de destaques, teorizando que eles
seriam indivíduos ideais para o
estudo de redução local, pois
poderiam atuar como seus próprios
controles: o braço dominante
exercitando intensamente durante
várias horas por dia, e quando o
braço não dominante fica
relativamente sedentário. Os
pesquisadores postularam que se
redução local for uma realidade o
braço não dominante (inativo) deve
apresentar uma quantidade
substancialmente maior de gordura do
que o dominante (ativo). Os braços
dominantes dos jogadores apresentam
um diâmetro substancialmente maior
por causa da hipertrofia muscular,
induzida pelo exercício. No entanto,
a espessura da dobra cutânea, tanto
do braço ativo, quanto do inativo,
não apresentou qualquer diferença.
Um outro estudo examinou os efeitos
localizados de um programa de
treinamento intenso de flexões
abdominais com duração de 27 dias.
Os pesquisadores não observaram
nenhuma diferença na taxa de
alteração do diâmetro das células
adiposas da região abdominal, da
região subescapular e da região
glútea. Isso indica uma ausência de
adaptação específica no local do
treinamento físico (o abdômen).
Atualmente, os pesquisadores
teorizam que a gordura é mobilizada
durante o exercício, sobretudo das
áreas de maior concentração, ou
teoria de redução local. A
diminuição da circunferência da
cintura pode ocorrer com treinamento
físico, sendo ela resultante do
aumento de tônus muscular e não de
perda de gordura.
Hidroginástica funciona mesmo?
Muitas pessoas chegam as academias e
perguntam sobre os resultados
fisiológicos da hidroginástica. A
hidroginástica é a atividade do
momento. Seus benefícios são
inúmeros e praticamente não existem
contra-indicações. Há muito tempo a
hidro deixou de ser indicada somente
para idosos, e se transformou em uma
atividade vigorosa com grande
demanda de energia. Com o
aparecimento de materiais
apropriados muitos exercícios
necessitam de força assim como na
musculação.
Benefícios: Aumento do tônus
muscular; Aumento da capacidade
aeróbica; Diminuição da pressão
arterial; Aumento da expectativa de
vida; Aumento da auto-estima;
Favorecimento do retorno venoso
(importante para pessoas com
problemas circulatórios). E mais!
Uma aula de hidroginástica deve
contar de 20 a 30 minutos de
exercício aeróbicos contínuos, 15 a
20 minutos de exercícios
localizados, enfatizando o trabalho
de força e 10 a 15 minutos de
exercícios de alongamento e
relaxamento. Não há atividade melhor
e se praticada com mais freqüência
os resultados são mais rápidos.
Fonte: Guia de
Utilidades Lar & Cia – Ano I – Nº 1,
jan, 2003 – Editora: SRG Ltda |
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