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Hidroginástica - Contra as "gordurinhas" localizadas:

Muitas pessoas, incluindo atletas, acreditam que exercitando uma determinada área, reduzirá a gordura armazenada localmente. Resultados de várias pesquisas iniciais tenderam a sustentar esse conceito de redução local. No entanto, pesquisas posteriores sugerem que a redução local é um mito e que o exercício, mesmo o localizado, mobiliza quase todos os depósitos de gordura do corpo, e não apenas os depósitos locais.
 
Um desses estudos utilizou tenistas de destaques, teorizando que eles seriam indivíduos ideais para o estudo de redução local, pois poderiam atuar como seus próprios controles: o braço dominante exercitando intensamente durante várias horas por dia, e quando o braço não dominante fica relativamente sedentário. Os pesquisadores postularam que se redução local for uma realidade o braço não dominante (inativo) deve apresentar uma quantidade substancialmente maior de gordura do que o dominante (ativo). Os braços dominantes dos jogadores apresentam um diâmetro substancialmente maior por causa da hipertrofia muscular, induzida pelo exercício. No entanto, a espessura da dobra cutânea, tanto do braço ativo, quanto do inativo, não apresentou qualquer diferença.
 
Um outro estudo examinou os efeitos localizados de um programa de treinamento intenso de flexões abdominais com duração de 27 dias. Os pesquisadores não observaram nenhuma diferença na taxa de alteração do diâmetro das células adiposas da região abdominal, da região subescapular e da região glútea. Isso indica uma ausência de adaptação específica no local do treinamento físico (o abdômen). Atualmente, os pesquisadores teorizam que a gordura é mobilizada durante o exercício, sobretudo das áreas de maior concentração, ou teoria de redução local. A diminuição da circunferência da cintura pode ocorrer com treinamento físico, sendo ela resultante do aumento de tônus muscular e não de perda de gordura.
 
Hidroginástica funciona mesmo? Muitas pessoas chegam as academias e perguntam sobre os resultados fisiológicos da hidroginástica. A hidroginástica é a atividade do momento. Seus benefícios são inúmeros e praticamente não existem contra-indicações. Há muito tempo a hidro deixou de ser indicada somente para idosos, e se transformou em uma atividade vigorosa com grande demanda de energia. Com o aparecimento de materiais apropriados muitos exercícios necessitam de força assim como na musculação.
 
Benefícios: Aumento do tônus muscular; Aumento da capacidade aeróbica; Diminuição da pressão arterial; Aumento da expectativa de vida; Aumento da auto-estima; Favorecimento do retorno venoso (importante para pessoas com problemas circulatórios). E mais! Uma aula de hidroginástica deve contar de 20 a 30 minutos de exercício aeróbicos contínuos, 15 a 20 minutos de exercícios localizados, enfatizando o trabalho de força e 10 a 15 minutos de exercícios de alongamento e relaxamento. Não há atividade melhor e se praticada com mais freqüência os resultados são mais rápidos.

 

Fonte: Guia de Utilidades Lar & Cia – Ano I – Nº 1, jan, 2003 – Editora: SRG Ltda

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